po cardio

A po co robisz cardio? Nie jest niezbedne do zrzucania wagi, a jak sprawia Ci problem i meczysz sie psychicznie to wiecej stracisz na tym cardio niz zyskasz. Zdecydowanie za duzo tego cardio masz

[...] ale uczyłem się do późna i nie byłem w stanie wstać. Nic straconego - idę jutro. Zapomniałem wliczyć jogurtu Tutti 0%, stąd niecałe 100kcal nadwyżki. Jutro zrobię 15 minut cardio po treningu, to spalę. Ja ciągle czekam na ten filmik z MC;-) W przyszłym tygodniu nagram. Powód jest prosty. Padła mi bateria w aparacie, a ładowarkę zostawiłem na [...]

[...] Do tego robie ok 60-80km rowerem tygodniowo (3-4x w tygo dojazd do pracy) co samo w sobie powinno spalić ok 1000 kcal dziennie wg kalkulatorów spalania. Do tego 3x w tygodniu siłownia, po czym pół godziny cardio i kilka razy w tygodniu tabata. I co? I nic. Marzył mi się pas poniżej 80 cm do lata - jeszcze zostały 3-4 miesiące, może się uda

[...] Odwrotne rozpietki 15x6kg/15x6kg/15x6kg Narrow DAP Row (wyciag) 12x17.5kg/12x17.5kg/12x17.5kg W ramach cardio chcialam wiecej biegac na dworzu, ale kolano mnie cos pobolewa i zastanawiam sie czy wogole nie odpuscic sobie wszytkiego na rzecz samego basenu? Jesli chodzi o diete [...]

[...] Wszystko w porządku poza tym, że wiecznie nie mam czasu. Od poniedziałku wyeliminowałem twaróg żeby w końcu zobaczyć czy coś to u mnie zmieni i zacząłem sumiennie wykonywać cardio po siłowym, w tym tyg po 30min a w przyszłym już 5min więcej. Miska trzymana, chociaż dziś do omleta pozwoliłem sobie na nieco więcej węglowodanów. Jutro ostatnie 8h [...]

[...] B 47 T 3. 134 W 202 B 52 T 4. 197W 188 B 76 T 5. 148 W 190 B 48 T 6. 100 W 200 B 85 T 7. Carb- up day Tak jest dobrze ?? cwiczylem w tym tygodniu siłowo 4 razy i 3 razy cardio+ praca fizyczna Samopoczucie jest slabe, duzo spie czasem ponad 10h, ale to jest redukcja, na treningu mam duzo sily ale to chyba dzieki napalmowi, ale po nim sa [...]

[...] (zarówno pierwszej jak i drugiej). Jak trzeba nokautować to nokautuje (np Lawlera, który musi się rozkręcić i często przegrywał pierwsze rundy, a poza tym ma lepsze cardio od Woodleya) jak trzeba myśleć to myśli i tak naprawdę gra w szachy (wie, że Thompson to counter-puncher, więc zmusił go do ataku i był w tym bardzo cierpliwy, bo [...]

[...] hantli w tyl w opadzie tułowia * 4 serie unoszenie liny w przód z wyciągu dolnego 16-13 10 kg. Dwugłowy uda: * 4 serie uginanie na maszynie 15-13 40-35 kg. * 4 serie odwodzenie liny w tył z wyciągu dolnego 15-13 15 kg. * 4 serie martwy ciąg na prostych nogach 17-12 20 kg. Po treningu 30 gr. białka 5 gr. BCAA i 5 gr. glutaminy. + 30 min. cardio

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qhjz1R3Vg9E&feature=youtu.be Tricepsy: * 4 serie prostowanie ramion w dół podchwytem 12-10 25 kg. * 3 serie wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwytem 15-12 25 kg. + brzuch 6 serii 12 x 60 kg. Allachy + 40 min. cardio na bieżni tempo 6.0 wznos 2.0 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-31 01:19:08

[...] z wyciągu górnego pochwytem * 3x prostowanie przedramion z wyciągu górnego nachwytem szeroko * 3x prostowanie przedramion w górę z wyciągu dolnego * 4x brzuch na rzymskiej z talerzem * 6x spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy Oczywiście po treningu 40 min. cardio na bieżni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a07fb05df4a64293a323350b6e1c4cdb.jpg

Dzięki słoneczka! Jestem po szybkiej klatce i cardio 60 min. Żyję ledwo ledwo. Jeszcze tydzień. /SFD/Images/2015/4/11/7c24a7425ed5433a9a61cc5c3a3e4c44.jpg /SFD/Images/2015/4/11/579b8ea98c634f5ba2fcc847c636d256.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-04-11 20:27:28

Dziękuję Redcow :-) Tak jak obiecałam, uzupełniam wypiski: DZIEŃ 25 - PONIEDZIAŁEK 21.01.13 DNT Musiałam odpocząć po niedzielnych biegach. DIETA Bez liczenia. Pierwsze trzy posiłki standardowo, potem rodzinny obiad - polędwica wołowa z pieczarkami, odrobina pieczonych ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, czerwone wino. Na ostatni posiłek [...]

[...] I biorę letrox 100 chociaż przy niedoczynność mówi się o wolniejszym metabolizmie niż szybszym %-) To ja chyba teraz zauważam dopiero jak nisko zszedłem jednak z kcal na redu i jak ostro już tyralem cardio i treningi pod koniec heh /SFD/2020/7/12/c2b9cb90c5e74cc584449544288331b5.jpg /SFD/2020/7/12/e2e8a887e3e647ebb1dd548fe8a16334.jpg

[...] na wysokim poziomie. Ciężka walka dla Aldo. Mimo wszystko podołał presji i udowodnił, że jest prawdziwym mistrzem. Walka udowodniła, że mistrz wcale nie ma takiego złego cardio jak wielu uważało oraz, że ma co najmniej solidną szczęke. To w jaki miejscu jest teraz stójka Aldo to dla mnie jakiś kosmos. On ma praktycznie dopracowany każdy jej [...]

A ja nie zazdroszcze biegania, bo nie lubie }:-( Z cardio to jedynie rowerek stacjonarne, lubie po prostu dupe posadzic i przebierac nogami.

Czy można po treningu siłowym dodawać basen czy jest to niewskazane, i czy posiłek brać po basenie traktować to jak cardio W Eksperymencie 4 czyli na głodzie(basen) czy brać np białko plus węgle z odzywki po siłowni (od basenu do siłowi jakieś 20 minut) Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-08-03 18:35:10

ach,nadszedl dzien,gdy w pelni zgodze sie z Puarem. %-) no dobra,jeszcze tak samo jak on,uwazalem,ze hipopotam by pokonal anakonde,ale tym razem w kwestii MMA. bez urazy,ale wyrazenia typu: "MITYCZNE Cardio Velasqueza" i zdanie: "To był dokładnie ten sam Cain który masakrował swoich przeciwników! Ten sam, nie gorszy, ani nie lepszy." to juz sa [...]

[...] , po treningu siłowym/przed aerobami CARBO i po treningu aerobowym BIAŁKO? I za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? 4.Ile minut wykonywać takie aeroby? Chyba nie jak [...]

[...] siłowym - 15-25 minut rowerek stacjonarny. 5.Trening siłowy wygląda tak : Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x [...]

[...] tego w cholerę. Przeszywający ból sprawiał mi taką przyjemność, że wykroków było więcej niż zawsze, planki dłuższe :D I nawet bułgary nie były takie straszne. Jedynie o cardio wolałam nawet nie myśleć :-D ledwo wyszłam z domu zaczęło padać i zapowiadało się na niezłą ulewę. Nie wróciłam się po bejsbolówkę a zaczęło lać %-) biegłam i nawet [...]